Atleta · Categoria
Da primeira aula ao primeiro benchmark.
Tópicos editoriais · 5 no ar
CrossFit é metodologia de marca registrada, com WODs, escalonamento e benchmarks. O custo de box no Brasil em 2026 vai de R$ 350 a R$ 700 mensais, e a certificação CrossFit Level 1 dura dois dias. O que isso entrega de fato.
14 min · 2026-05-19Levantamento olímpico não exige talento juvenil. Exige sequência didática inflexível, mobilidade testada antes de carga e coach com horas reais de tatame.
14 min · 2026-05-20Treino funcional e CrossFit cabem sob o mesmo guarda-chuva científico (high-intensity functional training). A diferença prática vive no kettlebell, na ginástica, no sled, no sandbag e na cultura de competição. Cada perfil de aluno encontra encaixe em um dos dois.
13 min · 2026-05-19Benchmark WOD não é teste de coragem. É medida padronizada de progresso. Iniciante que entende o que cada um avalia escala com segurança e mede evolução em meses, não em redes sociais.
13 min · 2026-05-20Meta-análise de Wewege e revisões posteriores mostram perdas de gordura semelhantes entre alta intensidade e contínuo moderado, quando o gasto energético é igualado. A escolha vira de aderência e tempo, não de mágica metabólica.
13 min · 2026-05-20Referência e institucional