Glossário canônico

Carga máxima que o praticante consegue mover por uma única repetição com técnica completa.

Associação Brasileira de Academias, entidade setorial que reúne donos de academia, fornecedores e profissionais do fitness.

Escala validada de 12 itens que mede prontidao psicologica do atleta para retornar ao esporte apos ruptura de ligamento cruzado anterior.

Classe farmacológica que ativa o receptor de GLP-1 mimetizando o efeito do hormônio endógeno, usada em diabetes tipo 2 e obesidade.

Autorização municipal que permite a operação comercial regular do estabelecimento.

Levantamento estruturado de histórico de saúde, objetivos, restrições e estilo de vida do aluno antes da prescrição.

Entrevista estruturada realizada antes da prescricao de exercicio para mapear historico de saude, limitacoes, objetivos e nivel de atividade do cliente.

Distúrbio caracterizado por episódios repetidos de obstrução parcial ou total das vias aéreas durante o sono, com associação independente a hipertensão, diabetes e arritmias.

Atendimento prestado por personal trainer a aluno residente em outro estado, exige registro válido e atenção a regras locais.

Documento emitido por médico que libera o praticante para atividade física, exigido por algumas legislações estaduais.

Aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina, valina) que sinalizam a síntese proteica muscular.

Método de estimativa da composição corporal baseado na resistência elétrica dos tecidos a uma corrente de baixa intensidade.

Disciplina que estuda forças, alavancas e movimento articular aplicado ao exercício físico.

Soma de todos os investimentos em marketing e vendas dividida pelo numero de novos alunos captados no periodo.

Novos tributos federais criados pela reforma tributaria brasileira que substituirao PIS, Cofins e ISS a partir de 2026-2033.

Transferencia de titularidade de contrato de prestacao de servicos de um consumidor para outro, possivel sem consentimento do fornecedor salvo clausula expressa.

Conselho Federal de Nutricionistas, órgão regulador da profissão de nutricionista no Brasil, fiscaliza CRNs regionais.

Norma do Conselho Federal de Nutricionistas que define as atribuicoes do nutricionista e veda a prescricao de dietas por outros profissionais.

Conselho Federal de Psicologia, órgão regulador da psicologia no Brasil, fiscaliza CRPs regionais e publica resoluções éticas.

Norma do Conselho Federal de Psicologia que regulamenta o uso de tecnicas de saude mental por profissionais de outras areas, incluindo coaches e educadores fisicos.

Percentual de alunos ativos que cancelam plano em um período, em geral medido por mês.

Taxa de cancelamento de matriculas em determinado periodo, expressa como percentual da base ativa.

Medida antropométrica da cintura no nível do ponto médio entre última costela e crista ilíaca, marcador de gordura visceral e risco metabólico.

Fase de transição hormonal feminina marcada por queda progressiva de estrógeno e mudança de composição corporal.

Classificação Nacional de Atividades Econômicas para "Atividades de condicionamento físico".

Códigos 9313-1/00 (condicionamento físico) e 8650-0/03 (profissionais da área de saúde) cobrem o personal autônomo.

Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, órgão regulador da profissão de fisioterapeuta no Brasil.

Conselho Federal de Educação Física, instância nacional que regulamenta a profissão.

Glicocorticoide produzido pela adrenal sob estímulo do ACTH, com pico matinal e função em metabolismo energético, resposta ao estresse e inflamação.

Suplemento alimentar de eficácia demonstrada para força, hipertrofia e performance em exercícios de alta intensidade.

Autarquia federal que registra e fiscaliza profissionais de educação física no Brasil.

Resolução do CONFEF que regulamenta o atendimento online por profissionais de educação física no Brasil.

Norma do Conselho Federal de Educacao Fisica que regulamenta titulos, atribuicoes e requisitos de formacao do profissional de educacao fisica no Brasil.

Sistema de gestão de relacionamento com aluno, com cadastro, histórico de pagamento, agenda, comunicação e alertas de risco.

Preferência individual de horário de sono e atividade, com base genética e variabilidade entre matutinos, vespertinos e intermediários.

Guia mensal unificada que recolhe os tributos do MEI ou do optante do Simples Nacional.

Ingestão calórica diária inferior ao gasto, condição necessária para perda de gordura.

Estado em que a ingestão energética é menor do que o gasto energético total, gerando mobilização de estoques e perda de peso ao longo do tempo.

Semana planejada de redução intencional de volume ou intensidade para permitir supercompensação.

Método de imagem que quantifica massa óssea, massa magra e massa gorda com baixa exposição a radiação, considerado padrão-ouro para composição corporal.

Doença metabólica crônica caracterizada por hiperglicemia decorrente de resistência à insulina e disfunção progressiva da célula beta pancreática.

Abordagem que prioriza atingir metas diárias de calorias e macronutrientes, sem proibir alimentos específicos.

Desconforto muscular que aparece de 12 a 72 horas após exercício novo ou intenso, em especial com fase excêntrica acentuada.

Clausula de aquisicao em que parte do preco e paga ao vendedor somente se a academia atingir metas futuras de resultado.

Minerais (sódio, potássio, magnésio, cloreto) essenciais para transmissão neural, contração muscular e equilíbrio hídrico.

Técnica que mede a atividade elétrica do músculo a partir de eletrodos colocados sobre a pele.

Escala validada de percepção subjetiva de esforço, em duas versões clássicas: 6-20 (Borg original) e 0-10 (Borg CR10).

Sistema unificado de escrituração digital de obrigações trabalhistas, previdenciárias e fiscais.

Conhecimento gerado por pesquisa primária (RCT), revisão sistemática e meta-análise em fisiologia do exercício.

Ponto em que o praticante já não consegue completar mais uma repetição com técnica correta na fase concêntrica.

Relacao entre folha de salarios e receita bruta dos ultimos 12 meses que define qual anexo do Simples Nacional se aplica.

Capacidade neuromuscular de gerar tensão contra uma resistência externa.

Modelo em que o franqueador licencia marca, manual operacional, treinamento e processos a franqueados, em troca de taxa inicial e royalties.

Maior número de batimentos por minuto que o coração consegue atingir em esforço máximo, individualmente determinado.

Hormônio intestinal incretínico que estimula secreção de insulina dependente de glicose, retarda esvaziamento gástrico e reduz apetite via ação central no hipotálamo.

Hormônio peptídico produzido principalmente pelo estômago vazio, estimula apetite e secreção de hormônio do crescimento.

Plataformas de convênio corporativo que conectam empresas a uma rede de academias parceiras.

Modelo de atendimento em que o profissional combina sessoes presenciais com acompanhamento remoto sistematizado na mesma proposta comercial.

Método que alterna estímulos curtos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa ou passiva.

Aumento do volume da fibra muscular como adaptação ao treino de força com sobrecarga progressiva.

Modalidade de cobrança por sessão individual, em geral mais cara unitariamente que pacote mensal ou trimestral.

GH é secretado em pulsos pela hipófise, atua diretamente em tecidos e via IGF-1 hepático, com papel em crescimento, composição corporal e metabolismo lipídico.

Associação internacional do setor de saúde, fitness e clubes esportivos, baseada nos Estados Unidos, com presença global.

Percentual de mensalidades não recebidas em até X dias após o vencimento.

Razão entre peso e altura ao quadrado, usado como triagem populacional de obesidade, com limitações conhecidas em composição corporal individual.

Estratégia de presença não-paga no Instagram, com publicação consistente de conteúdo educativo, para captação local de alunos.

Padrão alimentar que alterna janelas de jejum e de alimentação, sem alterar necessariamente a ingestão calórica total.

Padrão alimentar baseado em alternância entre janelas de jejum e janelas de alimentação, com formatos como 16:8, 5:2 e jejum em dias alternados.

Regime de trabalho com 12 horas de jornada seguidas de 36 horas de descanso, autorizado pela CLT e usado em recepção e operação.

Lei federal que regulamenta o exercício profissional da Educação Física e cria o sistema CONFEF/CREF.

Hormônio secretado pelo tecido adiposo que sinaliza estoque energético ao hipotálamo e regula apetite, gasto energético e função reprodutiva.

Procedimento ético-profissional para identificar quando o aluno deve ser direcionado a outro profissional de saúde.

Lei 13.709/2018 disciplina o tratamento de dados pessoais, incluindo dados sensíveis de saúde captados em academias.

Intensidade de exercício a partir da qual a concentração de lactato no sangue cresce desproporcionalmente.

Gestao da carga de treino ao longo do tempo para maximizar adaptacao e minimizar risco de lesao.

Padrões alimentares com baixa ingestão de carboidrato, em geral abaixo de 130 g por dia (low carb) ou abaixo de 50 g (cetogênica).

Receita líquida esperada de um aluno ao longo de toda a sua permanência na academia.

Receita total esperada gerada por um aluno ao longo de todo o relacionamento com a academia.

Conjunto de ações de captação focadas no raio de 1 a 3 km da unidade, mais barato e mais eficaz que mídia ampla.

Médico com especialização em medicina do esporte, reconhecida pela SBME e pelo CFM, atua em prescrição, avaliação e tratamento.

Regime tributário simplificado para profissional autônomo com faturamento até R$ 81 mil anuais e até 1 empregado.

Microempreendedor Individual, regime tributário simplificado disponível para personal trainer autônomo.

Hormônio secretado pela glândula pineal em resposta à escuridão, sinaliza fase noturna ao organismo e modula sono, ritmo circadiano e função imune.

Sessão integrada de condicionamento metabólico que combina força, potência e endurance num único bloco temporizado.

Biguanida de primeira linha para diabetes tipo 2, com mecanismo via ativação da AMPK hepática, redução da gliconeogênese e melhora de sensibilidade à insulina.

Formato de academia compacta, em geral abaixo de 300 m², focada em vizinhança próxima e operação enxuta.

Estúdio especializado em uma modalidade com aulas em grupo pequenas, alta intensidade e ticket premium.

Formato de academia com ticket mensal baixo, sala única ampla, automação na recepção e foco em musculação.

Distribuição de treino aeróbio em que 80% do volume é de baixa intensidade e 20% de alta intensidade, com pouca zona intermediária.

Posicionamento de academia voltado a público de alta renda, com mensalidade elevada, ambiente refinado e oferta de serviços agregados.

Mounjaro (tirzepatida) e Wegovy (semaglutida) são as duas marcas líderes em farmacoterapia da obesidade no Brasil, com diferenças em mecanismo, eficácia média e preço.

Metrica de valuation que expressa o preco de uma academia como multiplo do lucro operacional antes de juros, impostos, depreciacao e amortizacao.

Combinação de antagonista opioide (naltrexona) com inibidor de recaptação de dopamina e norepinefrina (bupropiona), aprovada para obesidade com efeito anorexígeno central.

Gasto energético de movimentos cotidianos fora do treino estruturado, com variabilidade interindividual de até 2.000 kcal por dia.

Métrica de lealdade do cliente baseada na pergunta: "De 0 a 10, qual a chance de recomendar a um amigo?".

Indice de lealdade calculado pela diferenca entre promotores e detratores da academia, coletado por pesquisa periodica.

Norma Regulamentadora que define obrigações gerais do empregador em saúde e segurança do trabalho.

Obrigacao legal de elaborar e implementar o Programa de Gerenciamento de Riscos para todos os empregadores, incluindo academias.

Norma Regulamentadora sobre prevenção e combate a incêndios no ambiente de trabalho.

Nutricionista com especialização em nutrição esportiva, reconhecida pelo CFN, habilitado a prescrever dieta para atletas e praticantes.

Doença crônica multifatorial caracterizada por acúmulo excessivo de tecido adiposo com impacto na saúde, classificada por IMC acima de 30 kg/m² em adultos.

Redução da densidade mineral óssea, com osteoporose definida por T-score igual ou inferior a -2,5.

Estado de fadiga cronica gerado por carga excessiva sem recuperacao suficiente, com queda persistente de performance.

Plano de personal vendido em 3 meses com desconto sobre hora avulsa, em troca de pagamento antecipado.

Questionário de prontidão para atividade física padronizado pela Canadian Society for Exercise Physiology.

Questionario de triagem pre-participacao de exercicio desenvolvido pelo CSEP, revisado em 2023, com cascata de perguntas sobre saude.

Ponto de venda na recepção da academia, com suplementos, vestuário e acessórios, para receita complementar à mensalidade.

Contratacao de profissional como pessoa juridica em relacao que na pratica configura vinculo empregaticio, pratica vedada pela CLT e pelo STF.

Organização planejada das variáveis de treino ao longo do tempo para induzir adaptações específicas e prevenir estagnação.

Modelo de periodizacao em que intensidade e volume variam dentro de cada semana ou entre dias, em vez de progredir linearmente por blocos longos.

Resolução COFFITO 387/2011 regulamenta pilates como ato fisioterapêutico em ambiente clínico, com impacto direto sobre estúdios e academias.

Faixa diária de ingestão proteica recomendada para suporte à hipertrofia, em geral 1,6 a 2,2 g/kg.

Suplemento proteico de origem vegetal, em geral mistura de ervilha, arroz e soja, formulado para fechar o perfil de aminoácidos.

Amplitude articular percorrida durante uma repetição, da máxima extensão à máxima flexão dentro da técnica segura.

Processo simultâneo de perda de gordura e ganho de massa magra, sem mudança expressiva no peso.

Processo de reduzir gordura e aumentar massa muscular simultaneamente, possivel em iniciantes e em retorno apos pausa.

Atividade leve no intervalo ou no dia seguinte ao treino, que melhora circulação sem adicionar fadiga.

Estratégias programadas de elevação calórica dentro de uma dieta de emagrecimento, para mitigar adaptação metabólica.

Sequência planejada de mensagens e ações para receber mensalidades vencidas, do lembrete cordial à negativação.

Estado em que tecidos-alvo (músculo, fígado, tecido adiposo) respondem menos ao sinal da insulina, exigindo maior secreção pancreática para manter glicemia normal.

Capacidade de manter contrações repetidas ou prolongadas com carga submáxima sem queda significativa de performance.

Obrigação legal de reparar danos causados ao aluno por ato profissional, com base no Código Civil.

Profissional de educação física com CREF ativo que responde tecnicamente pela operação de uma academia ou estúdio.

Profissional de educacao fisica com registro ativo no CREF que assume responsabilidade tecnica legal pelas atividades do estudio ou academia.

Percentual de alunos novos que permanecem ativos após 30 dias da matrícula.

Repetições restantes que o praticante poderia ainda executar antes da falha técnica.

Sistema integrado de autorregulacao de carga que combina repeticoes em reserva (RIR) com percepcao subjetiva de esforco (RPE) para ajustar treino ao estado diario do atleta.

Ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula sono, vigília, temperatura, secreção hormonal e metabolismo, sincronizado pelo núcleo supraquiasmático.

Escala subjetiva de esforço percebido, em geral de 6 a 20 (Borg) ou 1 a 10 (Borg-CR10).

Instrumento de avaliacao funcional e psicologica para decisao de retorno ao esporte apos lesao musculoesqueletica.

Estrategia de comer vegetais e proteinas antes de carboidratos refinados para reduzir resposta glicemica e aumentar saciedade.

Perda progressiva de massa, força e função muscular associada ao envelhecimento.

Doença caracterizada por perda progressiva de massa, força e função muscular esquelética, com critério diagnóstico formal pelo EWGSOP2 (2019).

Decisão estratégica entre abrir uma segunda academia própria ou franquear o modelo já testado.

Apólice que cobre o profissional contra ação judicial movida por aluno em razão de dano alegado relacionado ao atendimento.

Agonista de receptor de GLP-1 de uso semanal, disponível como Ozempic (diabetes tipo 2) e Wegovy (obesidade), com perda de peso média de 14,9% em 68 semanas no estudo STEP-1.

Hipótese de que o sistema neuroendócrino defende uma faixa de peso corporal específica através de ajustes em apetite, saciedade e gasto energético.

Estado de fadiga crônica em que o organismo não recupera de cargas de treino acumuladas, com queda persistente de performance.

Fase de sono com movimento rápido dos olhos, alta atividade cerebral e consolidação de memória motora.

Ingestão calórica diária superior ao gasto, condição usada para maximizar ganho muscular.

Adaptação fisiológica em que a capacidade do organismo se eleva acima do nível anterior após período adequado de recuperação.

Energia mínima que o organismo gasta em repouso completo para manter funções vitais.

Gasto energético mínimo do organismo em repouso completo, jejum e neutralidade térmica, representa 60 a 75% do gasto energético total.

Sessao de corrida continua na intensidade do limiar de lactato, com duracao tipica de 20 a 40 minutos.

Duração total em que o músculo permanece ativado durante uma série, somando fase excêntrica, isométrica e concêntrica.

Disfuncao degenerativa do tendao patelar com dor anterior no joelho, frequente em esportes de salto e agachamento pesado.

Redução do gasto energético total maior do que o previsto pela massa corporal perdida, observada após dieta hipocalórica sustentada.

Andrógeno principal masculino, produzido pelos testículos sob estímulo do LH, com papel em massa muscular, libido, eritropoiese e densidade óssea.

Receita média por aluno ativo no período, em geral medida em base mensal.

Glândula endócrina cervical que produz T3 e T4 sob estímulo do TSH, com função central em taxa metabólica basal, crescimento e desenvolvimento.

Agonista duplo dos receptores de GIP e GLP-1 (Mounjaro para diabetes, Zepbound para obesidade), com perda de peso média de 20,9% em 72 semanas no estudo SURMOUNT-1.

Modalidade de prescrição e acompanhamento à distância, regulamentada pela CREF 358/2022.

Volume máximo de oxigênio que o organismo consegue captar e utilizar por minuto durante exercício extenuante.

Quantidade total de trabalho realizado em uma sessão ou semana, medida em séries efetivas por grupo muscular.

Faixas de volume de treino popularizadas por Mike Israetel: mínimo de manutenção, mínimo eficaz, máximo adaptável e máximo recuperável.

Beneficio corporativo de bem-estar que permite ao colaborador acessar academias e estudios parceiros com custo subsidiado pela empresa empregadora.

Concentrado proteico extraído do soro do leite, com alta biodisponibilidade e perfil completo de aminoácidos essenciais.

Intensidade de exercicio abaixo do primeiro limiar ventilatorio, onde o metabolismo lipidico predomina.

Faixa de intensidade aeróbia de baixa a moderada, na qual o organismo predomina oxidação de gordura como substrato.