Glossário canônico

Carga máxima que o praticante consegue mover por uma única repetição com técnica completa.

Associação Brasileira de Academias, entidade setorial que reúne donos de academia, fornecedores e profissionais do fitness.

Autorização municipal que permite a operação comercial regular do estabelecimento.

Levantamento estruturado de histórico de saúde, objetivos, restrições e estilo de vida do aluno antes da prescrição.

Atendimento prestado por personal trainer a aluno residente em outro estado, exige registro válido e atenção a regras locais.

Documento emitido por médico que libera o praticante para atividade física, exigido por algumas legislações estaduais.

Aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina, valina) que sinalizam a síntese proteica muscular.

Método de estimativa da composição corporal baseado na resistência elétrica dos tecidos a uma corrente de baixa intensidade.

Disciplina que estuda forças, alavancas e movimento articular aplicado ao exercício físico.

Conselho Federal de Nutricionistas, órgão regulador da profissão de nutricionista no Brasil, fiscaliza CRNs regionais.

Conselho Federal de Psicologia, órgão regulador da psicologia no Brasil, fiscaliza CRPs regionais e publica resoluções éticas.

Percentual de alunos ativos que cancelam plano em um período, em geral medido por mês.

Fase de transição hormonal feminina marcada por queda progressiva de estrógeno e mudança de composição corporal.

Classificação Nacional de Atividades Econômicas para "Atividades de condicionamento físico".

Códigos 9313-1/00 (condicionamento físico) e 8650-0/03 (profissionais da área de saúde) cobrem o personal autônomo.

Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, órgão regulador da profissão de fisioterapeuta no Brasil.

Conselho Federal de Educação Física, instância nacional que regulamenta a profissão.

Suplemento alimentar de eficácia demonstrada para força, hipertrofia e performance em exercícios de alta intensidade.

Autarquia federal que registra e fiscaliza profissionais de educação física no Brasil.

Resolução do CONFEF que regulamenta o atendimento online por profissionais de educação física no Brasil.

Sistema de gestão de relacionamento com aluno, com cadastro, histórico de pagamento, agenda, comunicação e alertas de risco.

Guia mensal unificada que recolhe os tributos do MEI ou do optante do Simples Nacional.

Ingestão calórica diária inferior ao gasto, condição necessária para perda de gordura.

Semana planejada de redução intencional de volume ou intensidade para permitir supercompensação.

Abordagem que prioriza atingir metas diárias de calorias e macronutrientes, sem proibir alimentos específicos.

Desconforto muscular que aparece de 12 a 72 horas após exercício novo ou intenso, em especial com fase excêntrica acentuada.

Minerais (sódio, potássio, magnésio, cloreto) essenciais para transmissão neural, contração muscular e equilíbrio hídrico.

Técnica que mede a atividade elétrica do músculo a partir de eletrodos colocados sobre a pele.

Escala validada de percepção subjetiva de esforço, em duas versões clássicas: 6-20 (Borg original) e 0-10 (Borg CR10).

Sistema unificado de escrituração digital de obrigações trabalhistas, previdenciárias e fiscais.

Conhecimento gerado por pesquisa primária (RCT), revisão sistemática e meta-análise em fisiologia do exercício.

Ponto em que o praticante já não consegue completar mais uma repetição com técnica correta na fase concêntrica.

Capacidade neuromuscular de gerar tensão contra uma resistência externa.

Modelo em que o franqueador licencia marca, manual operacional, treinamento e processos a franqueados, em troca de taxa inicial e royalties.

Maior número de batimentos por minuto que o coração consegue atingir em esforço máximo, individualmente determinado.

Plataformas de convênio corporativo que conectam empresas a uma rede de academias parceiras.

Método que alterna estímulos curtos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa ou passiva.

Aumento do volume da fibra muscular como adaptação ao treino de força com sobrecarga progressiva.

Modalidade de cobrança por sessão individual, em geral mais cara unitariamente que pacote mensal ou trimestral.

Associação internacional do setor de saúde, fitness e clubes esportivos, baseada nos Estados Unidos, com presença global.

Percentual de mensalidades não recebidas em até X dias após o vencimento.

Estratégia de presença não-paga no Instagram, com publicação consistente de conteúdo educativo, para captação local de alunos.

Padrão alimentar que alterna janelas de jejum e de alimentação, sem alterar necessariamente a ingestão calórica total.

Regime de trabalho com 12 horas de jornada seguidas de 36 horas de descanso, autorizado pela CLT e usado em recepção e operação.

Lei federal que regulamenta o exercício profissional da Educação Física e cria o sistema CONFEF/CREF.

Procedimento ético-profissional para identificar quando o aluno deve ser direcionado a outro profissional de saúde.

Lei 13.709/2018 disciplina o tratamento de dados pessoais, incluindo dados sensíveis de saúde captados em academias.

Intensidade de exercício a partir da qual a concentração de lactato no sangue cresce desproporcionalmente.

Padrões alimentares com baixa ingestão de carboidrato, em geral abaixo de 130 g por dia (low carb) ou abaixo de 50 g (cetogênica).

Receita líquida esperada de um aluno ao longo de toda a sua permanência na academia.

Conjunto de ações de captação focadas no raio de 1 a 3 km da unidade, mais barato e mais eficaz que mídia ampla.

Médico com especialização em medicina do esporte, reconhecida pela SBME e pelo CFM, atua em prescrição, avaliação e tratamento.

Regime tributário simplificado para profissional autônomo com faturamento até R$ 81 mil anuais e até 1 empregado.

Microempreendedor Individual, regime tributário simplificado disponível para personal trainer autônomo.

Sessão integrada de condicionamento metabólico que combina força, potência e endurance num único bloco temporizado.

Formato de academia compacta, em geral abaixo de 300 m², focada em vizinhança próxima e operação enxuta.

Estúdio especializado em uma modalidade com aulas em grupo pequenas, alta intensidade e ticket premium.

Formato de academia com ticket mensal baixo, sala única ampla, automação na recepção e foco em musculação.

Distribuição de treino aeróbio em que 80% do volume é de baixa intensidade e 20% de alta intensidade, com pouca zona intermediária.

Posicionamento de academia voltado a público de alta renda, com mensalidade elevada, ambiente refinado e oferta de serviços agregados.

Métrica de lealdade do cliente baseada na pergunta: "De 0 a 10, qual a chance de recomendar a um amigo?".

Norma Regulamentadora que define obrigações gerais do empregador em saúde e segurança do trabalho.

Norma Regulamentadora sobre prevenção e combate a incêndios no ambiente de trabalho.

Nutricionista com especialização em nutrição esportiva, reconhecida pelo CFN, habilitado a prescrever dieta para atletas e praticantes.

Redução da densidade mineral óssea, com osteoporose definida por T-score igual ou inferior a -2,5.

Plano de personal vendido em 3 meses com desconto sobre hora avulsa, em troca de pagamento antecipado.

Questionário de prontidão para atividade física padronizado pela Canadian Society for Exercise Physiology.

Ponto de venda na recepção da academia, com suplementos, vestuário e acessórios, para receita complementar à mensalidade.

Organização planejada das variáveis de treino ao longo do tempo para induzir adaptações específicas e prevenir estagnação.

Resolução COFFITO 387/2011 regulamenta pilates como ato fisioterapêutico em ambiente clínico, com impacto direto sobre estúdios e academias.

Faixa diária de ingestão proteica recomendada para suporte à hipertrofia, em geral 1,6 a 2,2 g/kg.

Suplemento proteico de origem vegetal, em geral mistura de ervilha, arroz e soja, formulado para fechar o perfil de aminoácidos.

Amplitude articular percorrida durante uma repetição, da máxima extensão à máxima flexão dentro da técnica segura.

Processo simultâneo de perda de gordura e ganho de massa magra, sem mudança expressiva no peso.

Atividade leve no intervalo ou no dia seguinte ao treino, que melhora circulação sem adicionar fadiga.

Estratégias programadas de elevação calórica dentro de uma dieta de emagrecimento, para mitigar adaptação metabólica.

Sequência planejada de mensagens e ações para receber mensalidades vencidas, do lembrete cordial à negativação.

Capacidade de manter contrações repetidas ou prolongadas com carga submáxima sem queda significativa de performance.

Obrigação legal de reparar danos causados ao aluno por ato profissional, com base no Código Civil.

Profissional de educação física com CREF ativo que responde tecnicamente pela operação de uma academia ou estúdio.

Percentual de alunos novos que permanecem ativos após 30 dias da matrícula.

Repetições restantes que o praticante poderia ainda executar antes da falha técnica.

Escala subjetiva de esforço percebido, em geral de 6 a 20 (Borg) ou 1 a 10 (Borg-CR10).

Perda progressiva de massa, força e função muscular associada ao envelhecimento.

Decisão estratégica entre abrir uma segunda academia própria ou franquear o modelo já testado.

Apólice que cobre o profissional contra ação judicial movida por aluno em razão de dano alegado relacionado ao atendimento.

Estado de fadiga crônica em que o organismo não recupera de cargas de treino acumuladas, com queda persistente de performance.

Fase de sono com movimento rápido dos olhos, alta atividade cerebral e consolidação de memória motora.

Ingestão calórica diária superior ao gasto, condição usada para maximizar ganho muscular.

Adaptação fisiológica em que a capacidade do organismo se eleva acima do nível anterior após período adequado de recuperação.

Energia mínima que o organismo gasta em repouso completo para manter funções vitais.

Duração total em que o músculo permanece ativado durante uma série, somando fase excêntrica, isométrica e concêntrica.

Receita média por aluno ativo no período, em geral medida em base mensal.

Modalidade de prescrição e acompanhamento à distância, regulamentada pela CREF 358/2022.

Volume máximo de oxigênio que o organismo consegue captar e utilizar por minuto durante exercício extenuante.

Quantidade total de trabalho realizado em uma sessão ou semana, medida em séries efetivas por grupo muscular.

Faixas de volume de treino popularizadas por Mike Israetel: mínimo de manutenção, mínimo eficaz, máximo adaptável e máximo recuperável.

Concentrado proteico extraído do soro do leite, com alta biodisponibilidade e perfil completo de aminoácidos essenciais.

Faixa de intensidade aeróbia de baixa a moderada, na qual o organismo predomina oxidação de gordura como substrato.