HIIT, metcon e LISS: o que muda para queima de gordura no adulto recreacional

Tabata em quatro minutos, EPOC turbinando o metabolismo, HIIT três vezes por semana garantindo o emagrecimento. A indústria fitness adora promessa de atalho. A literatura, lida com cuidado, indica caminho diferente: o que importa é o gasto semanal total e o protocolo que a pessoa de fato cumpre.