Treino em casa eficaz: kit por orçamento, programa fundacional e quando vale virar híbrido

A escolha entre treinar em casa e treinar em academia raramente é sobre eficiência fisiológica. É sobre logística, custo de oportunidade do tempo e perfil de aderência. Quem entende o que o equipamento simples entrega para de comparar com a academia e começa a treinar.