Iniciante de 25 a 35 anos: a janela que o adulto brasileiro perde achando que ainda tem tempo

Guia canônico para adulto sedentário de 25 a 35 anos iniciando treino: o que esperar nos primeiros 90 dias (ganho de 1 a 3 kg de massa magra, perda de 1 a 4 kg de gordura, mudança em sono e disposição), como escolher academia ou treino, protocolo de musculação básico, hidratação, proteína, e por que começar agora vale mais do que começar perfeito.